Men med inte allt för strama tyglar.

* Regelbundna måltider, 3-timmarsregel
* Ett glas vatten, 6 gånger om dagen
* Frukt och grönt
* Kromtabletter
* "Ätardag" = Unna dig en god middag med efterrätt, med måtta exempelvis varje lördag.


För extra effektiv viktnedgång, lägg till motion.